 
|
Първо сутрешната закуска, ви засища и така можете да контролирате глада през целия ден. Специалистите препоръчват да включите в закуската си варени яйца, ориз, елда или овесени ядки. Всички тези продукти насищат организма, като по този начин се намалява рискът от преяждане през деня. В допълнение те дават енергия на тялото и мозъка така необходима за активната ви работа! На второ място експертите твърдят, че само 15 минути отделени за сутрешно хранене могат да ви предпазят от стрес и нервно напрежение. За да направите това най-добре е да има така наречените бавни въглехидрати - в допълнение към препоръчаните по-горе продукти, може да добавите риба, чисто месо, зеленчуци или зърнени култури. Отделените 15 минути за спокойна закуска в домашна атмосфера ви подготвят за активната част на деня. Третата причина стимулът всяка сутрин да се приготвите вкусна и здравословна закуска - това е добрата физическа форма. Да, полезната закуска всяка сутрин помага да се отървете от излишните килограми. Сутрин вашият метаболизъм бавен, а добрата закуска го ускорява автоматично. Не забравяйте ако не сте гладни сутрин първо може да отделите 15-20 минути за упражнения, тогава ще ви дойде и апетита и ще бъдете допълнително тонизирани през деня!
|
