С какво да се храним, за да отслабнем по-бързо?

Диетолозите казват, че храната трябва да се разглежда като стимулант на метаболизма. Разбира се не всички храни са полезни и не всички продукти ускоряват метаболизма, но има и такива, които значително подобряват нейната ефективност. Какво да ядем, за да отслабнете по-бързо?

Подправки: онези, които искат да намалят теглото си не трябва да пренебрегвате подправките. Те не само правят ястието по-вкусно, но и ускоряват метаболизма. Особено ефективни са черен пипер, синапено семе, джинджифил, куркума и сминдух.

 

Броколите са едни от най-добрите храни за детоксикация, диета и загуба на тегло. Съдържа голямо количество калций, витамин С, К както и антиоксиданти и фолиева киселина. Този вид зеле оставя чувство за тежест в стомаха и ускорява обмяната на веществата.

 

Пълнозърнестите храни, овесени ядки и кафяв ориз: Поради голямото количество хранителни вещества и сложни въглехидрати, пълнозърнестите храни са добре наситени, ускоряват метаболизма и стабилизират нивата на инсулина в кръвта. Последното е особено важно, тъй като инсулина е хормон, който регулира запазването на мазнини в тялото. Така че не забравяйте да въведете във вашата диета овесени ядки, кафяв ориз, киноа и други пълнозърнести продукти.

 

Зеленият чай: Проучванията показват, че зеленият чай е богат на антиоксиданти, които значително ускоряват обменните процеси в организма.

 

Храни с високо съдържание на омега-3 мастните киселини: Те намаляват производството на хормона лептин. Отделно от рибата източници на омега-3 са ядки, семки, ленено масло, конопено масло, и др.