1. Чаша вода - правилото е преди всяко хранене да изпиете една чаша вода.
2. Можете да се чувствате много по-добре ако замените някои от храните с по-правилни. Примерно вместо хляб да си вземете кисело мляко с плодове и ядки.
3. Шоколад - Ако не можете да устоите на сладките, може спокойно да си хапнете парче черен шоколад.
4. Регулиране на порциите - купувайте си храна в по-малки количества.
5. Хубаво е да увеличите разходките, да пътувате и да се разнообразявате. Разходката в почивните дни с децата, приятели или най добрия приятел на човека кучето, ще направи деня ви хубав, свеж и раздвижващ.
6. Пийте чай и кафе без захар. Пийте сокове от свежи плодове и зеленчуци.
7. Последното хранене - Не е нужно да бързате да ядете всеки ден до 6 часа, не трябва да се храните 2 часа преди да легнете да спите. И задължително правило, храната трябва да бъде лека вечерта!
8. Липсата на сън стимулира глада. Така тялото не получава нужното количество енергия. Спете поне по 7-8 часа, така ще сте пълни с енергия за следващия ден.
