Най-добрия избор за здравословно хранене навън

Това да ходим на заведение е нещо, което правим по-често, отколкото преди няколко години. Въпреки това, не винаги е ясно колко скрити мазнини и калории поемаме. Ние ви даваме няколко съвета за здравословно, балансирано и вкусно хранене когато сте навън и искате да запазите килогрмите си но и да хапнете нещо вкусно :)

Телата ни се нуждаят от мазнини, за абсорбиране на витамините и да останете здрави. Някои предястия като пастет, чесън гъби, наденички - са с високо съдържание на мазнини, особено наситените мазнини, които могат да повишат холестерола в кръвта. За сметка на това маслините, авокадото, зехтин, мазна риба и ядки са всички вкусни хапки които трябва да си вземете, те са богати на здравословни мононенаситени мазнини. За да помогне на нивата на холестерола в кръвта и за контрол. И не забравяйте, че въпреки и да съдържат здравословни мазнини, те си остават калории :)

Когато си поръчвате рибни ястия, това е най-добрия избор който можете да направите. Мазните риби - по-тъмната риба като пъстървата, скумрията, сьомгата, скаридите и рибата тон - всички те са богати на омега-3 мастни киселини. Омега-3 мастните киселини са от съществено значение за поддържане на добро здраве. Други омега-3 са зеленчуци (рапица) масло, ленено семе, спанак, орехи и соеви зърна.

Китайска храна - здравословния начин / Chinese food – the healthy way

Пържените хрупкави хапки не са най-доброто решение за здравословно меню когато ядете навън. С високо съдържание на мазнини и калории са хрупкавите хапки със скариди, хрупкави водорасли.
Супите обикновено са с ниско съдържание на мазнини и калории, но е хубаво да намалите приема на сол когато си слагате в ястията.
Нещо вкусно от менюто което ще ви достави удоволствие и здравословно хранене е пиле пържола, говеждо месо в сос  от скариди, скариди  в черен боб, всички те са здравословен избор.