Как да се предпазим от настинки

С появата на студено време значително се увеличава честотата на остри респираторни вирусни инфекции . Настинките и грипа - най- често срещаните заболявания през есенно- зимния период, повалят много хора на легло за кратко.

Хрема, треска , кашлица , възпалено гърло и болки в тялото не ни дават възможност да се придържаме към нормалния ритъм на живот, в резултат сме принудени да си вземем отпуск по болест. Но болестта може да бъде избегната, ако следвате няколко прости правила. Разбира се нямате 100% гаранция че няма да се разболеете, но поне значително ще намалите вероятността от грип и настинки. Ето няколко прости правила, които ще ви помогнат да останете здрави.

Постоянна температурата на помещението

Нашето тяло реагира зле не само от студа, но и на екстремни температури. Погрижете се стайната температурата да бъде 18-20 градуса , но не повече! Ако стайната температура е по-висока излизайки навън на много по-ниска температура рискувате да "уловите на вирусна инфекция, тъй като спадът на температурата драстично намалява имунната защита на организма ви.. И преди да излезете навън не забравяйте за ръкавици, шал и шапка.

Овлажняване на въздуха

Странно е, но пиковата честота на настинки и грип често се случва в началото на отоплителния сезон. Сухият въздух изсушава лигавиците на носната кухина , което прави човек по-уязвим за вирусна атака , защото лигавиците - са първа линия на защита срещу инфекциите от въздуха , затова те винаги трябва да бъдат влажни.

Ако не разполагате с овлажнител , нашият съвет да си купите . Това е много полезно нещо , което ще ви помогне да избегнете заболяване. Цените на тези уреди са достъпни.


Мийте си ръцете !

Това е от основните правила за хигиена , и го придобиваме още в ранна детска възраст. В същото време много от нас ги пренебрегват . Работата е там , че вирусните частици могат да попаднат върху ръцете ви и когато докоснете лицето си това позволяват на вируса да влезе в дихателните пътища. Така че винаги измивайте ръцете си със сапун и вода преди ядене и след всяко връщане от улицата, особено ако използвате обществен транспорт.

Здравословен сън и по-малко стрес

Спете достатъчно ! Имунната система е доста сложна система, която се състои от отделни органи , тъкани , клетки и молекули . Здравословния сън допринася за хармонизирането на всички физиологични процеси в човешкото тяло, включително и на имунната система. Опитайте се да заспивате не по-късно от 23 часа. За да се възстанови тялото се препоръчват 7-9 часа сън .


Правилното хранене

За съжаление през зимата пълноценното хранене е проблематично при липса на разнообразие от зеленчуци и плодове. Въпреки това, трябва да се постараете да даде на тялото си необходимите количества от витамини и минерали. Използвайте замразени зеленчуци , сушени плодове и билки за готвене и чайове. Включвайте също разнообразна морска храна: риба, скариди, миди. Така можете да компенсирате недостига на витамини , което ще пови съпротивителните сили на организма ви.