 
|
Супер храни наричаме продукти с много високо съдържание на хранителни вещества: протеини, концентрация на витамини, минерали и антиоксиданти без аналог и сравнение с други храни! Основната им предимство е, че храните са напълно естествени. И на всичко това съдържат минимално количество калории! Ето кои са те: Супер храна №1. Боровинка
Това малко плодче е изпълнено с огромно количество антиоксиданти (антоциани), които се борят със свободните радикали. Боровинката е идеална като полезна закуска през деня. Боровинките са студоустойчиви, така че плодовете могат да бъдат използвани за полезни и богати на витамини шейкове през цялата година. Супер храна №2. киноа
Киноа - едно от малкото растения, които съдържат освен полезни аминокиселини също и много протеини. Освен протеини, киноата съдържа въглехидрати, мазнини (лецитин), фибри, минерали и витамини от група В. Освен това, тя съдържа три пъти повече фосфор, отколкото ориза и повечето видове риба. Добави тази супер храна в салатите или други любими рецепти. Супер храна №3. Зеле Келп
Тази нискокалорична зелка е богата на естествени влакна и е отличен източник на микроелементи: наличното желязо и калций в нея е повече отколкото в месото и млякото като се усвояват по-добре и по-бързо. Келп може да се готви освен да се приготвя на салата. Американците например запичат келп и го добавят като гарнитура към ястия. Супер храна №4. Куркума
Активната съставка на която е богата на подправката куркума, има силни противовъзпалителни свойства. Куркумата се абсорбира много по-добре от организма, когато се използва в двойка с черен пипер. Опитайте тези подправки за сезонни салати или задушени зеленчуци. Супер храна №5. какао
Изненадващо, какаото също съдържа високи нива на флавоноиди, които са полезни за имунната система. Смята се, че какаото е от голяма полза на нашата сърдечно-съдова система. Вече знаете че не е необходимо да се откажем от горещ шоколад (с какао на прах и мляко) като полезна закуска през нощта. Важно!
|
